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图文 睡眠质量不佳成健康隐形“杀手”

  3月21日是第17个世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠远离慢病”。人们每天三分之一的时间都在睡眠中度过,但往往有的人即便睡足8小时,第二天却疲乏犯困。第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武教授认为,临**有的人虽然睡着了,但每晚深度睡眠时间不够,长期睡眠质量不佳成为健康隐形“杀手”。   由中国睡眠研究会发布的2017年中国青年睡眠现状报告显示,24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”,高达94.1%的人睡眠与良好水平存在差距。杨清武教授介绍,一般成年人的正常睡眠时间是8至10个小时,而深度睡眠约占到其中的2至2.5个小时。   新桥医院耳鼻咽喉科主任邓安春教授介绍,对于有睡眠障碍的患者,临**可以通过睡眠监测诊断睡眠质量,而引起睡眠质量问题最常见的“打呼噜”就是一个严重的健康“杀手”。严重的、不规律的“打呼噜”,医学上称为“睡眠呼吸暂停综合征”(OSA),可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧,引起机体代谢性障碍,从而导致多种慢病的发生。   有研究表明,睡眠呼吸暂停的患病率呈逐年上升趋势。2016年的最新数据显示,这一疾病在男性中的患病率高达14%,20年间增长了3.5倍,在女性中的患病率增加2.5倍,升至5%,严重危害人类健康。数据显示,睡眠呼吸暂停患者高血压的发生率为50%至90%;重度OSA患者中50%患有冠心病,近30%阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者在睡眠中有心肌缺血的经历,同时还增加脑卒中尤其是缺血性脑卒中的发作风险。   专家提醒,有睡眠障碍的市民,白天睡眠时间要严格控制在1小时以内。为了保证睡眠,睡前可以喝一杯牛奶。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果失眠情况特别严重,建议去正规医院接受治疗。

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图文 牙齿缺失的后果

牙齿最基本的功能是咀嚼食物,促进消化,帮助营养的吸收。除此之外,牙齿还在人们保持迷人笑容和进行语言交流等方面起着不可或缺的作用。那么,大家想过如果没有了牙齿会是什么样子吗? 1照相不敢露牙齿 2空姐缺牙也怯场 3美食当前不敢大口吃东西。纵使有满桌菜肴,恐怕也只能狂灌茶水了… 4说话漏风说不清,合唱成大“坑” 出了这么多糗,相信大家会感叹:牙齿缺失真是危害不浅啊! 面对牙齿缺失,及时修复才是王道!目前牙齿缺失之后修复的方法有3种:活动假牙、烤瓷牙和种植牙,下面给您分析一下它们各自的特点。 1活动假牙 价格亲民,需要每天卸下清洗,说话一激动还可能会把假牙“吐”出来,这情景也是挺尴尬的。 2烤瓷牙 价格适中,但是由于没有牙根,需要磨除临牙来固定烤瓷桥。缺失的牙还没修复好就已经要损伤健康牙,好像也不太划算啊。 3种植牙 价格稍高,它是将人工牙根植入牙槽骨中,然后戴上牙冠,十分牢固而且可以独立使用,寿命也更长,被誉为“人类第三副牙齿”,是目前最优牙齿修复方式。 温馨提示:当我们的牙齿出现问题时,一定要先咨询牙医! 这样我们才能第一时间了解自己的牙齿以及做出相对应的治疗! 啰嗦一句 不花时间刷牙,就要花时间洗牙。 不花时间洗牙,就要花时间补牙。 不花时间补牙,就要花时间拔牙。 关爱口腔健康,请以预防为主!

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图文 女人必吃的养生食谱

养生食谱1、山楂赤豆汤   所需原料:山楂15克,金银花5克,赤小豆200克,冰糖100克。   制作方法:先将山楂、金银花同入锅内,加水适量,煮20分钟后,滤去渣质,入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味食用。   功效作用:这道排毒养颜羹的味道酸甜,是开胃、健脾、清热、养颜、美容的上品。   养生食谱2、姜枣茶   所需原料:生姜200克,大枣200克,盐20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。   制作方法:将上药共捣成粗末和匀,每天晨取10~15克,沸水泡10分钟即可代茶饮用。   功效作用:这款排毒养颜羹长期食用具有容颜红润,肌肤光滑的特点。   养生食谱3、银耳红枣羹   所需原料:银耳25克,红枣15克,陈皮6克,鸡蛋1个,冰糖适量。   制作方法:先将红枣去核与银耳同煮30分钟,然后放陈皮再煮10分钟,加冰糖,打入鸡蛋,拌匀即可食用。   功效作用:这款排毒养颜羹的好处在于有养颜美肤、祛皱纹、消色斑,经常食用可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。   养生食谱4、燕窝蜜枣汤   所需原料:红糖适量,将燕窝用清水泡开,除去杂质,然后与蜜枣(去核)同放入锅内,加水适量,煮至蜜枣烂熟,再入红糖调味食用。   功效作用:此燕窝蜜枣汤有养颜和祛皱纹之功效,使肤色光泽滋润。   养生食谱5、三味美颜汁   制作方法:将藕、胡萝卜、苹果切成小块,一同放入果汁机内绞成汁,再用少许蜂蜜调味饮用。   功效作用:藕含有大量的磷、钾及多种维生素,胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养,使之光泽、细腻、柔嫩。   养生食谱6、美容羹   所需原料:新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。   制作方法:将木瓜切细,加水适量,与砂糖一同煮至木瓜烂熟,再将鲜牛奶对入煮沸,即可服用。   功效作用:这款排毒养颜羹有美容护肤、乌发的作用,经常饮用可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。

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