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孕妇在产后恢复时期有许多注意事项，关于“宝妈产后运动减肥时需要注意什么？”的问题有不少人都有着这样的疑问，今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题！感兴趣的朋友快和小编一起来看看吧！了解更多更全的产后护理注意事项以及相关信息，请点击医学教育网！

产后运动减肥，需要注意什么？

产后新妈妈的身体状况跟普通人有所不同，因而在开展运动减肥时，也有所差异，下面这几点要特别注意。

1、别太着急

虽说产后尽早进行活动、运动对新妈妈的身体恢复都有利，但是在运动方式、运动幅度和运动量方面都需要谨慎，稍微剧烈些的运动要等到产后42天检查通过后再进行。过早过度地运动，会让新妈妈在运动的过程中痛苦不堪，甚至会使身体的恢复变慢，得不偿失。

2、运动前先哺乳

哺乳新妈妈在运动之前最好先给宝宝喂奶，不然，运动后体内会产生大量的乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味，运动后立即哺乳，宝宝可能不爱喝哦。通常，中等强度以上的运动可产生这种状况。因而，哺乳新妈妈比较适宜进行一些温和的运动，且运动后最好休息一会再哺乳。

3、注意补充水分

新妈妈产后往往有易出汗、身体虚弱等状况，运动时一定要注意补充水分，勿让身体缺水。新妈妈在运动前要适当地喝点温开水，运动半小时左右要休息并补充水分，最好是补充温开水。新妈妈需要补充多少水分，取决于运动量和周围的环境因素，比如温度、气候等。

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