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1．常吃富含维生素的食物

维生素可以滋润肌肤，能够有效防止皮肤过早老化。比如维生素Ｅ的作用有：降低自由基的活性，提高皮肤的抗衰力，还能有效控制皮肤上脂褐素的沉淀，推荐食物有卷心菜、菜籽油等；再比如维生素Ａ可以保持皮肤湿润，产妇体内维生素Ａ不足时，皮肤就无法锁住水分，易使皮肤缺水、无法保持肌肤的光滑细致、产生鳞屑，推荐食物：动物肝脏、牛奶、禽蛋等；比如维生素Ｂ2可以使肌肤变得娇嫩光滑，若是产妇体内维生素Ｂ2不足，就易发生口角乳白、唇部脱皮开裂、色素沉淀等情况，推荐食物：肝、蛋、奶等。

2．食用富含胶原蛋白和弹性蛋白食物

胶原蛋白关系着皮肤的软硬程度，弹性蛋白决定了皮肤的弹力，两者又都是由大量的氨基酸构成，像是组成了一张网。在孕后期，孕妇腹部的皮肤被拉开到最大程度，致使这张网被拉破，出现裂纹，也就生成了妊娠纹。且因皮肤弹性不足而发生的皮肤松弛现象，在生完宝宝后的很长时间内都不会得到改善。因此，产妇补充适量的胶原蛋白和弹性蛋白，能够让细胞更加丰润充足，让皮肤更加润泽，抑制皱纹的产生；能够增加皮肤弹性，使皮肤更加丰润、柔嫩、细致。推荐食物有猪蹄、动物筋腱、猪皮等。当然，产妇也不能过量补充胶原蛋白，最好事先先咨询医师。

3．要注意碱性食物的摄入

像鱼、肉、禽、蛋、粮谷等，都属于生理酸性食物。若产妇体内酸性过高，就会增加体液和血液中乳酸、尿酸的比重。如果产妇体内的有机酸没能尽早代谢，那就会降低表皮细胞的灵敏度，降低皮肤的弹性，使皮肤变得粗糙。所以，产妇应当保持体内酸性及碱性值的平衡，当酸性值过高时，应适当补充些生理碱性食物，譬如苹果、梨子、蔬菜等。