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产后要恢复这些,你知道吗?

 来源:医学教育网

产后要恢复这些,你知道吗?今天妇幼课堂小编列举了以下,一起来看。

1.改善肌肉群失衡

肌肉群失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠所致,仅仅通过肌群失衡的康复训练完全告别“大屁股”,“大肚子”是不可能的,这要依赖产康师的专业手法和仪器的使用!

改善和避免,漏尿、子宫脱垂、夫妻生活不协调等情况!

2.骨骼关节系统

十月怀胎使妈妈的腰椎前凸、骨盆前倾、腹直肌白线分离,随着胎儿的娩出,一部分人可以恢复一部分,而大部分的人需要人为协助修复!

3.子宫复旧

子宫复旧的最佳时间一定是月子里,所以极力倡导有条件的宝妈选择月子中心、聘请月嫂,请教专业人士!子宫复旧不良容易造成慢性疾病,特别是恶露不尽反复容易造成盆腔炎症。满月后可继续巩固子宫养护,避寒是关键!

4.乳房护理

定期的乳房护理是很有必要的,尽量不要化脓了发烧了才去处理!全程乳房护理可做的事情很多:开奶、通乳、催乳、防堵奶、回奶、排残奶,别忘了哺乳期结束后还有乳房的塑形和维护!保持胸部肌肉的弹性,乳房韧带的力量都是很有必要的!

5.心理健康

产后心理健康是个迫在眉睫的话题,频频有产后抑郁造成不良事件的发生,家庭的努力、专业的干预、以及自身主动寻求帮助也是至关重要的举措!、新生儿的抚育、家庭分工、夫妻关系、婆媳关系等等,都可能是造成心理健康障碍的因素。

6.产后体质调理

产后气血津伤,不能常规运动,代谢缓慢,身体易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,就会有头痛,关节痛、腰痛、提不起劲等类似老月子病的出现,这时候做体质调理受益一生!

编辑推荐:

产后会使得女人这些方面发生改变!

更多备孕、怀孕、产后护理、育儿等知识尽在妇幼课堂,以上就是小编介绍的“产后要恢复这些,你知道吗?”,感谢查看!

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