哺乳期的妈咪应该这样补充营养
来源：医学教育网
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对于哺乳期的妈咪来说，营养状况和营养的补充格外重要。因为哺乳期的妈咪不仅要满足自身对营养的需求，还要分泌乳汁哺育宝宝，并给予宝宝生长发育所需要的一切营养成分。所以为了哺乳期妈咪的身体健康和分泌乳汁的需要，必须给哺乳期妈咪补充充足的营养，饮食必须做到营养均衡。今天给你们说说哺乳期妈咪营养怎么补充。
妈咪产后营养状况对母乳和妈咪的影响
产后营养是产后康复的重要组成部分，对母乳喂养的妈咪来说，产后营养也会直接影响其乳汁的质和量以及宝宝的生长和发育。
母乳喂养有很多好处，比如，有利于妈咪产后的恢复;有助于妈咪子宫收缩，预防产后出血;有助于减少妈咪蛋白质和铁等营养物质的流失;有助于产后妈咪体型的恢复;增加母子感情;为新生宝宝提供全部营养素，增强新生宝宝免疫力等。因此，保证产后营养充足，坚持母乳喂养，对妈咪的产后康复和宝宝的生长发育都是不容忽视的。
妈咪在分娩之后，由于乳房需要分泌乳汁、子宫需要恢复、身体的各个系统需要慢慢恢复至产前的正常状态。这一时期的妈咪对能量及营养素的需要甚至超过了妊娠期，因此，妈咪休息是否充足，饮食是否科学合理，日常护理是否得当，心情是否愉悦，对于妈咪身体恢复至关重要。调养得当，身体恢复情况良好。调养不当，不仅会使身体各个系统无法得到恢复，还会留下健康隐患。
哺乳期妈咪营养补充的重要性
哺乳期的妈咪要十分注意产后营养，产后营养主要是指在产褥期通过饮食补偿妈咪妊娠和分娩时的消耗，促进母体组织修复，使内部各器官尽快恢复到非妊娠状态。产褥期指的是从胎儿、胎盘娩出至妈咪全身器官恢复或接近正常未孕状态的一段时间。妈咪分娩十分消耗体力。无论正常分娩的妈咪，还是剖宫产的妈咪，都会有失血，一般失血量在100~400ml。所以产后的妈咪会有疲惫感，肠胃功能比较紊乱，因此在饮食格外注意，及时科学合理的补充营养，对妈咪和宝宝都很重要。
对于选择母乳喂养的妈咪来说，产后营养格外重要，这影响着妈咪分泌乳汁的质量和新生宝宝的生长发育。因此，要均衡营养，保证足够的蔬菜和水果的摄入;补充充足营养素，如：蛋白质、水、微量元素等;还要注意保证足够的休息，对妈咪的恢复是有好处的。
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