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4~6个月的婴儿睡眠

 来源:医学教育网

新生命的到来是每个家庭最幸福的时刻,然而,接下来要面对的可不仅仅是小宝贝带给我们的愉悦和欢乐,更有数不清的琐碎事物等着新手爸妈去一一理出头绪来。手忙脚乱了?别着急,医学教育网小编专门为大家收集整理了4~6个月的婴儿睡眠知识,快来收藏吧!

虽然随着婴儿的成长,很多妈妈会觉得婴儿因为变得更加有主见,而更难入睡,但其实四至六个月的宝宝在生物钟形成方面已经日渐成熟,而这三个月中,培养婴儿的睡眠习惯就会成为重中之重啦~恭喜你!你已经度过了最难熬的时期,数不清的不眠之夜已经过去。而现在你要开始准备为宝宝建立睡眠习惯了,马上你的宝宝就可以整夜安眠了!

睡眠时长

在这个阶段,宝宝的体内生物钟已经开始形成,他们也可以区分白天与黑夜了。这时的他们已经为建立睡眠习惯做好了准备。此时,宝宝每天平均需要14个小时的睡眠:在四个月时,宝宝可以在夜间连续睡约八个小时,期间不需要哺喂;在五个月时,他可以连续睡十至十一个小时,而白天需要共计四至五个小时,大致三次的小睡;在六个月时,宝宝们每晚平均需要十一个小时的连续睡眠,而白天需要共计三个半小时,大致两到三次的小睡。

睡眠地点转换

在这个阶段,摇篮通常已经不再适合宝宝快速生长的身体了,所以需要把他们移到婴儿床上,最好在独立的婴儿房中,以保证他们睡眠时不受打扰。但是,如果你已经习惯了床边摇篮或床边婴儿床怎么办呢?West说:“如果你非常喜欢与宝宝同睡,但是家里人都因此感到疲惫不堪—因为你和宝宝只是在一起,但并没有达到睡眠的目的—那么你需要考虑一下你是不是要做一些改变。不要因为要和宝宝分房睡而有负罪感。如果你终日都处在瞌睡的状态,你也很难成为一个面面俱到且精力充沛的好妈妈,而且持续的精力损耗也易导致忧郁症。”

坚持不懈

孩子们喜欢有规律的生活,所以为宝宝们建立睡眠习惯是十分重要的。Traeger博士说:“一旦宝宝开始形成生物钟,你就会注意到他们会在特定的时间作出想要睡觉的表现。”你听说过新妈妈口中经常提到的“witching hour(闹觉时间)”吗?它通常在晚上发生,而最主要原因就是宝宝们太累了。所以,如果你的宝宝在晚上六点钟左右开始有不耐烦且焦躁的表现,那么在五点半左右的时候就开始准备让他入睡,这样的话就可以在他开始吵闹之前让他感到倦意。

不要小看白天小睡

West认为仅三十分钟的日间小睡是无法满足宝宝的。“在这个阶段,白天小睡一定要充足且有规律。但对于它的训练对家长来说很难,因为宝宝和成人一样,在天亮时很难入睡。而且,宝宝还不太会凭借自己的力量把状态由清醒调整为睡眠,他们不喜欢在白天睡觉因为他们更希望在这些时间玩耍,探索,和父母在一起。”但是,如果一个宝宝白天不能保证充足的小睡,他会因此而变得过度疲惫或过度兴奋,从而使得他们在夜晚入睡也变得格外困难。理想状况下,四至五个月的宝宝们白天应该小睡三次左右,其中两次应该超过一个半小时,第三次小睡可以稍微短一些;而六个月大的宝宝们应该一天有两次小睡,每次在一个半小时到两个小时左右,这个阶段是否要第三次小睡视情况而定即可。West建议让宝宝在自己的婴儿床上小睡,而不是在汽车座椅,婴儿车或摇篮当中。

识别睡眠信号

在宝宝准备睡觉前他会发出一些清晰明确的信号。Weissbluth博士说:“我常常提醒家长对孩子传递出的独特睡眠信号一定要敏感。也就是说,家长一定要捕捉那些代表着宝宝累了、倦了、想睡觉了的‘神奇’时刻。这个时刻可能是轻微的平静,镇定或者走神。”其他类似的信号还有打哈欠,揉眼睛,对其他人或他的玩具失去兴趣。关键是在宝宝因为疲惫而哭闹、烦躁或发脾气之前让宝宝赶紧上床睡觉。

开始睡眠训练

我们所有人在夜晚睡觉时都会醒几次,只不过作为成年人,我们通常只是翻个身就继续睡了,而许多婴儿则期望父母可以到他们房间来帮助他们重新入睡。因此,让你的宝宝学会自我安抚从而自主入睡是非常重要的:你可以让宝宝自己哭上几次,直到重新睡着(“Solve Your Child’s Sleep Problems”,Richard Ferber,医学博士),也可以采用不哭的方法(“The No-Cry Sleep Solution”, Elizebeth Pantley, 医学博士),或者其他折中的方法(“Healthy Sleep Habits, Happy Child”, Weissbluth 博士),这都由你来决定。Traeger博士说:“可以参考你宝宝的脾气性情以及他可以承受的方法。”如果还是无法确定,可以咨询一下儿科医生,他接触的病例较多,或者他本身在照顾自己宝宝时也有一些经验可以分享。

疯狂进食

这个阶段要断掉孩子在晚间睡眠中的喂食,如果你还没有开始这么做,那你要开始行动了。West说:“你一定要确保宝宝在白天阶段就获取了充足的营养,这样他在晚上就无需进食了。这个阶段的宝宝在晚间要么连续睡眠,要么只进食一次。”为了达成这个目标,West建议使用密集喂养(cluster feeding)的方法—也就是在下午稍晚时或晚上稍早时多喂几次。她说:“这可以让他平静下来,提高晚间睡眠质量,也可以让你确保他在睡前已经获取了充足的食物与营养。”

化解分离焦虑

分离焦虑在宝宝六个月左右时最严重,特别是当宝宝过度疲惫时。你的宝宝可能会抗拒白天小睡与晚间睡眠,同时在晚间因为想和你同睡而会醒好几次。帮助宝宝学会自我安抚可以缓解这个问题。West说:“可以用一些特别的毛绒玩具,毛毯或者其他一些‘移情物品’来缓解宝宝的分离焦虑,从而弱化一些影响睡眠的晚间习惯。”

坚持不懈的培养宝宝的睡眠习惯,对宝宝来说非常重要,从而最终让他每天能够在同一时间准时休息。你学会了吗?

以上就是我为大家整理的4~6个月的婴儿睡眠知识,速度保存!,还请大家多多关注医学教育网,我们会随时更新更多更好的有关医学知识、医疗招聘及考试辅导等相关信息。

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