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刚怀孕时，女性难免会有各种不适症状，如胸闷，干呕，腹痛，没有食欲等等。小编为大家带来了“散步、游泳、瑜伽准妈妈做这些运动有帮助！”这篇文章，感兴趣的朋友一起看下去吧！了解更多更全的孕期资讯以及相关信息，请点击医学教育网！

保持规律运动对孕妇有很多的好处，特别是能让心情更愉悦。适合孕初的运动有：

1.散步

外界环境对缓解身心疲倦是非常有好处的。如果你的身体状况允许，不妨做些不太剧烈的户外运动，包括在公园散步、逛逛街等。

2.放松式的游泳

游泳能够放松全身的肌肉，让准妈妈暂时抛掉子宫的重负，不过准妈妈需注意，每次游泳时间不宜过长，而且要尽量选择好一点的游泳馆。

3.瑜伽

非高温瑜珈对于孕早期的准妈妈来说是一种极好的锻炼方式，它不仅能放松身体，还能让准妈妈及时调整心态。

时常让肠道保持蠕动，如增加纤维素的摄入，人为地用手按摩腹部，此外，吃饭细嚼慢咽，多吃粗粮也能帮助消化，改善胀气症状。

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