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孕早期(1—3月)需要补充哪些维生素?

 来源:医学教育网

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孕早期(1——3月)

(1)1月

主需营养:叶酸

作用:适时适度补充可避免胎儿神经管畸形、流产,以及母子贫血

获取来源:谷类、豆类、坚果,动物肝脏、柑橘、橙子等水果,以及菠菜、油菜等深绿色蔬菜等。另外,还可在医嘱下服用叶酸片。

(2)2月

主需营养:维生素C

作用:有效缓解牙龈出血,防止患上牙齿疾病,提升母子抵御疾病的能力。

获取来源:青椒、花菜、蕃茄、黄瓜等瓜果蔬菜。

主需营养:维生素B6

作用:抑制妊娠呕吐

获取来源:麦芽糖(每天1、2勺)。

(3)3月

主需营养:镁

作用:影响胎儿和新生儿身高、体重、头围的发育,促进骨骼发育;同时有利于孕妇子宫肌肉的恢复,预防妊娠抽搐,防止早产。

获取来源:香蕉、草莓等水果,色拉油、坚果、豆制品、绿叶蔬菜和全麦类食品等。

主需营养:维生素A

作用:保证胎宝宝皮肤、肠胃、肺的健康。

获取来源:甘薯、菠菜、芒果、南瓜等。

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