牙齿敏感是很多人会遇到的口腔问题，以下为您介绍一些缓解牙齿敏感的方法。

在日常护理方面，要选择合适的牙膏。抗敏感牙膏是不错的选择，这类牙膏中含有硝酸钾、氟化物等成分，硝酸钾可以阻塞牙本质小管，降低神经敏感性；氟化物能增强牙齿的抗酸性，促进牙本质再矿化，从而缓解敏感症状。使用时，将牙膏涂抹在牙齿敏感部位，保持几分钟后再刷牙，效果更佳。同时，要使用软毛牙刷，刷牙时采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，避免过度用力刷牙损伤牙釉质和牙龈，加重敏感症状。刷牙的水温也要适宜，过冷或过热的水都可能刺激敏感牙齿，以接近体温的温水为宜。

在饮食上需要进行调整。减少食用过冷、过热、过酸、过甜的食物和饮料，比如冰淇淋、热咖啡、柠檬、糖果等。这些食物会刺激牙齿敏感部位，加重疼痛。可以多吃一些富含钙和磷的食物，如牛奶、豆腐、鱼肉等，有助于增强牙齿的硬度和抗酸能力。

还可以采取一些小妙招来缓解。咀嚼茶叶是一种简单有效的方法，茶叶中含有丰富的氟和茶多酚等成分，能起到一定的脱敏作用。将干茶叶放在牙齿敏感处咀嚼几分钟，每天2 - 3次。也可以嚼生核桃仁，核桃仁中含有的蛋白质可以渗入到牙本质小管中，起到隔离作用，缓解牙齿敏感。

如果牙齿敏感症状较为严重，通过上述方法无法缓解，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行脱敏治疗，如使用药物涂抹、激光治疗等。对于因龋齿、楔状缺损等引起的牙齿敏感，可能需要进行补牙等相应的治疗。