提高口腔宿主抵抗力是维护口腔健康的重要方面，可从多个角度入手。

在营养方面，保证均衡饮食至关重要。摄入富含维生素的食物，如橙子、草莓等富含维生素C，它能促进胶原蛋白的合成，有助于维持牙龈组织的健康；维生素D可促进钙的吸收，对于牙齿和颌骨的发育及健康有重要作用，可通过适当晒太阳和食用富含维生素D的食物如深海鱼来获取。蛋白质也是口腔组织修复和再生所必需的，瘦肉、豆类等都是优质蛋白质的来源。此外，要注意摄入足够的矿物质，如钙、磷等，有助于增强牙齿的硬度和抗龋能力。

良好的口腔卫生习惯是提高口腔宿主抵抗力的基础。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，能有效清除牙菌斑。饭后使用清水或漱口水漱口，可减少食物残渣在口腔内的停留时间，降低细菌滋生的机会。定期使用牙线清洁牙缝，能去除刷牙难以到达部位的污垢。

生活方式对口腔宿主抵抗力也有显著影响。要保证充足的睡眠，每晚7 - 8小时的高质量睡眠有助于身体的恢复和免疫系统的正常运转。避免过度劳累和精神紧张，长期的压力会影响身体的免疫功能，可通过适当的运动、听音乐、旅游等方式缓解压力。

定期进行口腔检查和洁治也非常关键。每半年或一年到口腔医院进行全面的口腔检查，能及时发现潜在的口腔问题并进行治疗。定期洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，维护牙周组织的健康。

戒烟限酒也是提高口腔宿主抵抗力的重要措施。烟草中的有害物质会损害口腔黏膜和牙周组织，增加患口腔癌、牙周炎等疾病的风险；过量饮酒会刺激口腔黏膜，破坏口腔内的微生态环境。通过戒烟限酒，可以减少对口腔组织的不良刺激，提高口腔的抵抗力。

综上所述，提高口腔宿主抵抗力需要从营养、口腔卫生、生活方式、定期检查和避免不良习惯等多个方面综合入手，这样才能有效维护口腔健康，预防口腔疾病的发生。