为了预防酸蚀症，可以从以下几个方面调整饮食习惯：
1. 减少酸性食物和饮料的摄入 酸性食物如柑橘类水果、番茄等以及碳酸饮料、果汁都可能对牙齿造成腐蚀。尽量减少这类食品的食用频率，并且在饮用后及时漱口。
2. 选择健康的饮品 水是最佳的选择，不仅能够帮助清洁口腔内的残留物，还能中和部分酸性物质。牛奶也是不错的选择，它含有钙质可以强化牙齿结构。
3. 避免长时间含酸 不要让酸性的食物或饮料长时间停留在口中，比如慢慢品尝柠檬水或者频繁地吸吮含糖的糖果等行为都会增加牙齿受腐蚀的风险。
4. 增加碱性食品 摄入一些碱性食物如蔬菜、坚果可以帮助平衡口腔内的pH值，减少酸蚀的发生几率。
5. 饭后及时清洁 牙齿在接触了酸性物质之后，最好能够尽快通过刷牙或者使用牙线等方式清除掉残留在牙齿表面的食物碎屑和细菌，但需要注意的是，在食用了酸性食物或饮料后应等待30分钟再进行刷牙，因为此时的牙釉质处于软化状态，立即清洁可能会对其造成伤害。
6. 保持良好的口腔卫生习惯 定期到医院接受专业的洁治，并且每天坚持早晚各一次彻底地清洁全口牙齿。

通过上述措施，可以有效降低酸蚀症发生的可能性。同时也要注意定期检查牙齿健康状况，一旦发现异常应及时就医治疗。