在使用叶酸和维生素B12时，需要注意以下几个方面：

首先，在补充叶酸前应了解自己的实际需要。叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要，孕妇或计划怀孕的女性通常需要额外补充。但过量摄入叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的症状，如贫血等，因此建议在医生指导下合理使用。

其次，维生素B12和叶酸有协同作用，两者共同参与体内的一碳代谢过程。如果单独大量服用叶酸而忽视了维生素B12的补充，可能会加重因维生素B12不足引起的神经系统损伤。所以，在补充叶酸的同时也应该关注是否需要同时补充维生素B12。

再者，某些人群可能对这两种营养素有特殊的需求或限制。例如，患有恶性贫血的人群应优先考虑注射形式的维生素B12而非口服；而对于有癌症病史的人来说，则需谨慎使用高剂量的叶酸，因为研究显示过量摄入叶酸可能会促进某些类型肿瘤的发展。

最后，长期大量服用这两种营养素可能导致不良反应或其他健康问题。因此，在没有明确医学指征的情况下，不建议盲目补充。在开始任何新的补充剂之前，请务必咨询专业医疗人员的意见，并定期监测血液中相关指标的变化情况以确保安全有效地使用叶酸和维生素B12。