应激反应是指个体在面对压力或威胁时，身体和心理所产生的一系列变化。1936年，加拿大生理学家汉斯·塞利（Hans Selye）提出了“一般适应综合征”理论，将应激反应分为三个主要阶段：警戒期、抵抗期和衰竭期。
1. 警戒期：当个体首次遇到压力源时，身体会迅速启动紧急应对机制。这个阶段的特点是交感神经系统激活，肾上腺素分泌增加，导致心跳加快、血压升高、呼吸加速等生理变化，以使个体能够快速反应并逃离危险或对抗威胁。
2. 抵抗期：如果应激源持续存在，个体会进入抵抗期。在这一阶段，身体试图适应压力环境，并维持正常功能。此时，肾上腺皮质激素水平上升，帮助机体保持较高的能量状态和警觉性。但长期处于这种高度紧张的状态下，可能会导致免疫系统、消化系统等多方面机能受损。
3. 衰竭期：如果应激源长时间无法消除或个体未能有效应对，最终会进入衰竭期。此时，身体资源耗尽，抵抗力下降，可能出现严重的身心疾病，如心血管疾病、抑郁障碍等。
了解这些阶段有助于我们更好地认识和管理自身对应激的反应，在遇到压力时采取积极措施减轻负面影响。
