当遇到牙龈出血的情况，首先需要判断出血的原因。牙龈出血可能是因为刷牙过硬、牙周病、牙齿排列不齐、口腔卫生不佳等导致的。根据不同的原因，可以采取相应的措施：
1. 改善刷牙方式：如果是因为刷牙方法不当或使用硬毛牙刷造成的牙龈出血，建议改用软毛牙刷，并采用正确的刷牙技巧，如轻轻做圆周运动清洁牙齿和牙龈线。
2. 使用牙线：定期使用牙线清理牙齿间隙中的食物残渣和菌斑，可以减少因细菌引起的牙龈炎症，从而减轻或避免牙龈出血的情况。
3. 定期口腔检查：每半年到一年进行一次专业口腔健康检查，及时发现并治疗龋齿、牙石等问题，有助于预防牙周疾病的发生和发展。
4. 调整饮食结构：多吃富含维生素C和K的食物，如新鲜水果蔬菜等，以促进牙龈组织的修复能力和止血功能。
5. 戒烟戒酒：烟草和酒精都是导致口腔问题的重要因素之一，长期吸烟饮酒会加重牙龈炎症状况，增加出血的可能性。

如果上述措施实施后仍然存在持续性或严重的牙龈出血现象，则应及时就医，在医生指导下进行更进一步的诊断与治疗。例如可能需要做洁治（洗牙）、药物治疗甚至手术干预等。总之，保持良好的个人口腔卫生习惯是预防和减少牙龈出血的关键。