有效的预防口腔癌的发生，可以从以下几个方面着手：
1. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒是引起口腔癌的主要危险因素。烟草中的有害物质可以直接损伤口腔黏膜，而酒精则会加重这种损害。因此，减少或避免吸烟、饮酒对于降低口腔癌的风险十分重要。
2. 健康饮食：多吃新鲜蔬菜水果等富含维生素A、C、E及微量元素的食物可以增强机体免疫力，有助于预防癌症的发生。同时应限制高盐、高脂肪食物的摄入量，避免食用过热或过硬的食物刺激口腔黏膜。
3. 保持良好卫生习惯：定期进行牙齿清洁，使用软毛牙刷正确刷牙，并养成每日至少两次彻底清洁的习惯；及时治疗牙周疾病和其他口腔问题，如龋齿、残根等可能成为慢性炎症的来源。
4. 定期检查：每年至少做一次全面的口腔健康检查，尤其是对于有吸烟史、饮酒习惯的人群来说更为重要。早期发现异常变化并采取相应措施可以大大提高治愈率。
5. 防晒保护：长时间暴露在强烈阳光下也可能增加唇部癌变的风险，因此外出时应注意涂抹防晒霜，并佩戴太阳镜和帽子以减少紫外线伤害。
6. 减少病毒感染风险：某些病毒如人类乳头瘤病毒(HPV)感染也是导致口腔癌的一个因素。保持良好的个人卫生、避免不安全的性行为有助于降低感染此类病毒的概率。

通过上述方法的综合应用，可以在很大程度上预防口腔癌的发生。如果出现不明原因的口腔溃疡长期不愈合、肿块或其他异常症状时应及时就医诊断治疗。