在运动中有效预防牙外伤，可以从以下几个方面着手：
1. 佩戴护齿器：这是最直接有效的预防措施。选择合适的、专业的运动护齿器可以大大减少牙齿受到的冲击力，保护牙齿不受损伤。
2. 提高自我保护意识：在进行一些接触性或高速度的体育活动时，如篮球、足球等，要增强自我保护意识，避免不必要的身体碰撞和摔倒。
3. 选择适当的运动场地与装备：确保运动场地平整安全，避免因地面不平导致跌倒摔伤。同时，穿着适合的鞋子和衣服，减少滑倒或绊倒的风险。
4. 做好热身活动：充分做好准备活动可以提高身体协调性和反应速度，在一定程度上也能降低受伤概率。
5. 掌握正确的运动技巧：学习并掌握所参与项目的正确技术动作，能够有效避免因操作不当而造成的意外伤害。
6. 遇到紧急情况时及时就医：如果不幸发生了牙外伤，应该立即停止当前活动，并尽快寻求专业医生的帮助进行诊断和治疗。
