预防氟中毒和氟牙症主要依赖于控制氟的摄入量，确保其在一个安全范围内。具体措施包括：
1. 饮水处理：如果饮用水中含氟量过高，可以通过技术手段如反渗透、活性氧化铝吸附等方法降低水中氟含量。
2. 合理使用含氟产品：对于儿童来说，应选择低浓度的含氟牙膏，并在成人监督下使用。避免吞咽牙膏泡沫，减少非必要的含氟药物或补充剂摄入。
3. 饮食管理：注意不要长期食用高氟食物和饮料，如某些海产、茶叶等。
4. 健康教育：提高公众对过量摄取氟可能带来的健康风险的认识，特别是家长需要了解正确引导孩子使用含氟产品的知识。
5. 定期检查：对于生活在高氟地区的人群，建议定期进行口腔健康和全身健康的检查，以便早期发现并处理可能出现的问题。
通过上述措施，可以有效预防氟中毒及氟牙症的发生。
