氟是一种重要的微量元素，对人体健康有重要作用，尤其是在预防龋齿方面。氟进入人体后主要通过消化道和呼吸道吸收，其中大部分是在小肠中被吸收的。吸收后的氟主要以离子状态存在于血液中，并迅速分布到全身各个组织器官。
1. 分布：在体内，大约99%的氟会沉积于钙化的硬组织中，如牙齿和骨骼，其余1%则分布在软组织和其他体液中。由于牙齿和骨骼中的磷酸盐晶体有较强的亲氟性，因此这些部位是氟的主要储存库。在牙齿发育期间，摄入适量的氟能促进牙釉质形成更加坚固的结构，有助于减少龋齿的发生。
2. 代谢：氟不会被人体代谢成其他物质，而是以原形存在并参与生理过程。当体内氟含量过高时，多余的氟主要通过肾脏随尿液排出体外。肾功能正常情况下，大约有50%-70%的摄入氟会在24小时内从尿中排出。
3. 排泄：除了尿液之外，汗腺、唾液和乳腺等也可以少量分泌氟。特别是在大量出汗时，部分氟也会通过皮肤表面随汗水一起被排除体外。
需要注意的是，虽然适量的氟能够有效预防龋齿，但过量摄入则可能导致氟斑牙或慢性氟中毒等问题。因此，在使用含氟产品如牙膏、漱口水等时应遵循医生建议，并注意个人情况下的适宜剂量。此外，儿童由于其生长发育特点，对氟的需求及敏感度与成人不同，更需谨慎控制其摄取量。
