口腔颌面肿瘤的早期发现和预防对于改善患者预后至关重要。以下是一些有效的策略：

首先，定期进行自我检查是十分重要的。人们应该每月对着镜子仔细观察自己的口腔内部，包括舌头、颊粘膜、牙龈等部位是否有异常的颜色变化或肿块出现。任何持续两周以上的溃疡、颜色改变（如白色斑点、红色斑点）、疼痛不减或者不明原因的出血都应该引起重视，并及时就医。

其次，定期到专业机构接受专业的口腔检查也非常重要。建议每年至少做一次全面的口腔健康评估，尤其是对于有吸烟、饮酒等高风险因素的人群来说更为关键。医生可以通过视诊、触诊等方式来发现早期病变，并在必要时进行进一步的诊断性测试如活组织检查。

此外，保持良好的生活习惯也是预防口腔颌面肿瘤的有效方法之一。戒烟限酒可以显著降低患病的风险；均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物有助于维护口腔黏膜健康；注意个人卫生，定期刷牙漱口以减少细菌感染的机会。

最后，提高对口腔疾病的认识和警惕性同样重要。了解相关知识可以帮助我们更好地识别潜在问题，并采取适当措施加以解决。当出现上述提到的任何症状时，应尽快寻求专业医生的帮助，以便尽早诊断并治疗可能存在的问题。

综上所述，通过自我检查、定期的专业检查、维持健康的生活方式以及增强对口腔健康的认知，可以有效地预防和早期发现口腔颌面肿瘤，从而提高治愈率和生存质量。