涎石病，也称为唾液腺结石或唾液腺导管结石，是一种常见的口腔颌面外科疾病。它主要发生在唾液腺及其导管中，尤其是下颌下腺和腮腺。预防涎石病的发生可以从以下几个方面着手：
1. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙、使用牙线清洁牙齿间隙，可以减少细菌在口腔内的繁殖，降低感染的风险，从而间接减少涎石形成的可能。
2. 增加水分摄入：多喝水有助于稀释唾液，促进唾液腺分泌，减少结石形成的机会。建议每天至少喝8杯水（约2升）。
3. 适当咀嚼硬食：经常吃一些需要充分咀嚼的食物如苹果、胡萝卜等，可以刺激唾液腺分泌更多液体，帮助清除导管内的小颗粒物质，预防涎石的产生。
4. 避免长时间口干：避免长时间处于空气干燥或缺水的状态下工作生活，因为这会导致唾液减少，增加涎石形成的风险。如果需要在这样的环境中待较长时间，应特别注意补充水分。
5. 定期检查：对于有涎腺疾病家族史的人群来说，定期到医院进行口腔及涎腺的健康检查非常重要，可以早期发现并处理问题，防止病情恶化。
6. 调整饮食结构：减少高盐、高糖和过于精细的食物摄入，多吃富含维生素C和E以及纤维素的新鲜果蔬，有助于改善体内环境，降低涎石病的发生率。

通过上述措施的实施，可以在一定程度上预防涎石病的发生。但如果出现口干、吞咽困难等症状时，应及时就医诊治。