维生素D对于维持牙齿和骨骼的健康至关重要。它主要通过以下几个方面发挥作用：
首先，维生素D能够促进小肠对钙和磷的吸收。钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一，而磷则是形成牙釉质的重要元素。充足的钙磷摄入有助于骨骼的矿化过程，即钙盐沉积于骨组织中，使骨骼更加坚固。同样地，足够的钙磷也有助于保持牙齿的硬度和完整性。
其次，维生素D可以调节血液中的钙水平。当血钙浓度过低时，它会促进甲状旁腺分泌甲状旁腺激素（PTH），进而增加肾小管对钙的重吸收，并刺激骨组织释放钙入血，以维持正常的血钙浓度；反之，则抑制这些作用，防止血钙过高。这种机制保证了身体各部位尤其是骨骼和牙齿能够获得稳定而适量的钙供应。
此外，维生素D还参与成骨细胞的功能调控。它可以促进成骨细胞分化成熟，并增强其合成骨基质的能力，从而加快新骨形成的速度。对于牙齿而言，这有助于牙根周围的支持组织——牙周膜及其附属结构如牙槽骨等得到良好的发育和维护。
综上所述，维生素D通过影响钙磷代谢、血钙平衡以及成骨细胞活性等多种途径来保障人体骨骼系统尤其是口腔内牙齿的健康状态。因此，在日常生活中合理补充富含维生素D的食物或适当晒太阳以促进体内合成该营养素是非常重要的。
