中暑是在高温环境下，由于体温调节功能紊乱导致的一系列症状。预防中暑的发生主要可以从以下几个方面着手：
1. 适当补水补盐：在高温天气下，人体通过汗液蒸发散热以保持正常体温，这会导致体内水分和电解质大量流失。因此，在炎热的环境中应该定时补充足够的水份以及适量的盐分，避免脱水。
2. 避免长时间暴露于烈日之下：尽量减少户外活动时间，特别是在中午至下午两三点这段时间，因为这时气温最高，紫外线辐射最强。如果必须外出，则应采取遮阳措施，如戴宽边帽、穿长袖衣物等，并使用防晒霜保护皮肤。
3. 穿着适宜的服装：选择透气性好、吸汗快干且颜色较浅的衣服，可以有效降低体感温度。
4. 保持室内通风凉爽：合理利用空调或风扇调节室温，确保房间空气流通。同时注意不要长时间待在过于密闭的空间内。
5. 调整饮食结构：多吃清淡易消化的食物，少吃油腻辛辣刺激性强的食品，以免增加肠胃负担并影响散热功能。
6. 增强体质锻炼：平时多参加体育运动，提高身体素质和耐热能力。但夏季锻炼时应选择早晚气温较低的时候，并注意控制强度。
7. 学习相关知识：了解中暑的症状及急救方法，一旦发现异常应及时处理或就医。

通过上述措施的实施，可以大大降低发生中暑的风险。