有效的管理心理应激对于临床助理医师来说非常重要，这不仅有助于保持个人的心理健康，还能提高工作效率和生活质量。以下是几个建议：
1. 建立积极的生活态度：尝试从积极的角度看待问题，即使面对困难也能看到其中的机会或学习的价值。
2. 学习放松技巧：通过练习深呼吸、瑜伽、冥想等方法来帮助自己放松身心，减少紧张感。
3. 保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动和充足睡眠对于维持良好的身体状况至关重要，而身体健康是抵抗压力的基础。
4. 时间管理：合理规划工作和个人时间，避免过度劳累。学会说“不”，不要接受超出能力范围的任务。
5. 社交支持：与家人朋友保持良好关系，在遇到问题时能够获得他们的理解和支持；同时也可以加入相关专业团体，与其他同行交流经验感受。
6. 专业帮助：当感到压力过大难以自我调节时，应及时寻求心理咨询师或医生的帮助。
7. 持续学习和成长：通过不断学习新的知识和技术来提高自己的能力水平，增强自信心，从而更好地应对工作中的挑战。
8. 培养兴趣爱好：拥有个人的兴趣爱好可以转移注意力，减轻工作带来的压力感，并且有助于提升生活乐趣。

每个人对压力的反应不同，因此找到最适合自己的缓解方式非常重要。希望以上建议能对你有所帮助！