踝部扭伤是常见的运动损伤，初期正确的处理对于减轻疼痛、减少肿胀和促进恢复非常重要。一般推荐RICE原则来指导早期处理：
1. 休息（Rest）：立即停止所有可能加重受伤的活动，避免负重行走，以防止进一步伤害。
2. 冰敷（Ice）：使用冰袋或冷敷包在扭伤部位冷敷，每次大约20分钟，每隔2-3小时一次。注意不要直接将冰块放在皮肤上，以免造成冻伤。
3. 加压包扎（Compression）：用弹性绷带轻轻缠绕受伤的踝关节，可以减少肿胀但避免过紧导致血液循环不良。
4. 抬高患肢（Elevation）：在休息时尽量抬高受伤的脚至心脏水平以上，有助于减轻局部肿胀。
此外，在扭伤初期不建议使用热敷或按摩等方法，因为这些措施可能会加剧内部出血和组织液渗出，从而增加肿胀。如果疼痛严重或者无法承重行走，应该及时就医检查是否存在
骨折等情况。
