在睡眠周期中，不同阶段对于记忆的巩固都具有重要的作用，但快速眼动（REM）期和非快速眼动（NREM）期中的深度睡眠阶段（通常指第三、四期慢波睡眠）被认为对记忆尤其重要。
1. 深度睡眠阶段：这个阶段主要发生在前半夜。在此期间，大脑会进行一些重要的恢复工作，包括修复组织、合成蛋白质以及增强免疫功能等。对于记忆而言，这一时期是将新获得的信息从短期存储转移到长期存储的关键时刻，尤其是对陈述性记忆（如事实和事件的记忆）的巩固至关重要。
2. 快速眼动睡眠阶段：REM期通常出现在后半夜，并且随着夜晚的进展而逐渐延长。此期间大脑活动增加，梦境多发生于此阶段。研究表明，REM睡眠对于程序性记忆（即如何做某事的记忆，例如骑自行车或弹钢琴）以及情绪调节和创造力的发展有着重要的作用。
综上所述，虽然整个睡眠周期都对记忆有影响，但深度睡眠和快速眼动睡眠在记忆的巩固过程中扮演着尤为关键的角色。因此保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于促进记忆力是非常必要的。
