上尿路结石，包括肾结石和输尿管结石，是泌尿系统常见的疾病之一。其形成与多种因素有关，如饮食习惯、水分摄入量、遗传因素等。预防上尿路结石的发生主要可以从以下几个方面着手：
1. 增加液体摄入：保持充足的水分摄入是非常重要的，建议每天饮水量达到2-3升，以保证足够的尿液产生，减少尿中晶体物质的浓度，从而降低结石形成的风险。
2. 调整饮食结构：避免高盐、高蛋白（尤其是动物蛋白质）和高嘌呤的食物摄入。适量增加膳食纤维的摄入，如新鲜水果和蔬菜等，有助于改善体内环境，减少结石的发生率。
3. 控制体重：肥胖是上尿路结石的一个独立危险因素，因此需要通过合理饮食与运动来控制体重在正常范围内。
4. 避免过量补充维生素C和D：有研究表明，长期大量服用维生素C或D可能会增加某些类型肾结石的风险。如果确实需要补充，请遵医嘱。
5. 治疗原发病：对于因代谢异常等原因导致的尿路结石患者，应积极治疗相关疾病，如高钙血症、高草酸尿等。
6. 定期体检：定期进行泌尿系统的检查可以早期发现并处理小结石，防止其发展成为大结石或引起其他并发症。

以上措施虽然不能完全避免上尿路结石的发生，但可以在很大程度上降低发病风险。如果有相关症状或者担心自己有患病的风险，建议及时就医咨询专业医生的意见。