维生素D在人体内的主要功能是调节钙和磷的代谢，对于维持骨骼健康至关重要。具体来说，维生素D的作用包括：
1. 增加肠道对钙的吸收：维生素D可以促进小肠细胞膜上的钙结合蛋白生成，从而增加肠道对食物中钙的吸收效率。
2. 促进肾脏对钙、磷的重吸收：通过提高肾小管上皮细胞对钙和磷的再吸收能力，减少这两种矿物质随尿液排出体外的数量。
3. 调节骨代谢：维生素D能够刺激成骨细胞活性，促进骨骼中钙盐沉积；同时也能激活破骨细胞，参与调节骨质更新过程。当体内钙水平过低时，活性形式的维生素D（1,25-二羟基维生素D）可促使骨骼释放储存的钙，以维持血钙浓度稳定。
4. 间接影响磷代谢：除了直接作用于肾脏增强磷的重吸收外，通过调节PTH(甲状旁腺激素)分泌量来间接调控血液中磷的水平。当血钙下降时，PTH分泌增加，会进一步促进维生素D活化成其活性形式，进而加强上述所有效应。
总之，维生素D在维持正常钙磷平衡、保障骨骼健康方面发挥着关键作用。
