非药物治疗类风湿关节炎的方法主要包括物理治疗、运动疗法、生活方式的调整和心理支持等。下面具体介绍这些方法：
1. 物理治疗：通过热疗或冷疗来缓解疼痛，改善血液循环。例如，热水袋敷在痛处可以减轻炎症带来的不适感；相比之下，冰袋则有助于减少急性期的肿胀。
2. 运动疗法：适当的运动能够保持关节活动度，增强肌肉力量，防止关节僵硬。推荐的运动包括游泳、骑自行车和步行等低冲击性的有氧运动。此外，瑜伽或太极也有助于提高柔韧性和平衡能力。
3. 生活方式调整：
   - 保持健康体重以减轻对承重关节的压力。
   - 避免重复使用受影响的关节，减少劳损。
   - 使用辅助设备如手杖、护膝等来保护受损关节。
   - 合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
4. 营养补充：虽然没有特定的食物可以直接治愈类风湿关节炎，但均衡饮食有助于维持整体健康。富含Omega-3脂肪酸的食品（如深海鱼）可能对减轻炎症有益；同时应减少摄入过多糖分、饱和脂肪和加工食品。
5. 心理支持：面对长期疾病的压力，患者可能会出现焦虑抑郁等情绪问题。及时寻求心理咨询或加入病友团体可以帮助缓解心理压力，增强应对疾病的信心。

以上就是非药物治疗类风湿关节炎的一些主要方法，需要注意的是，在采用任何新的治疗方法之前，请务必咨询专业医生的意见，确保所选方案适合您的具体情况。