心理咨询主要采用的技术包括：
1. 倾听技术：这是咨询中最基本也是最重要的技术之一，通过耐心、专注地倾听来访者的心声，让其感受到被理解和接纳。
2. 共情技术：指咨询师能够设身处地从来访者的角度理解问题，并将这种理解传达给对方，增强来访者的信任感和安全感。
3. 询问与澄清技术：通过开放式或封闭式的问题引导来访者表达自己的想法、感受等信息；同时对模糊不清的内容进行追问以获得更准确的信息。
4. 面质技术：当发现来访者的言行不一致时，咨询师会适时指出矛盾之处，并鼓励其面对现实，促进自我认识和改变。
5. 解释与重构技术：对于来访者难以理解的问题或情境，咨询师可以给予适当的解释；同时帮助他们重新构建对某些事件的看法，从而减轻负面情绪的影响。
6. 行为干预技术：如放松训练、暴露疗法等方法用于改善特定的行为模式或者应对方式。
7. 认知调整技术：通过识别并挑战不合理的信念或思维方式来改变来访者的消极认知，进而影响其情感和行为反应。
8. 心理教育：向来访者普及相关心理健康知识，提高其自我管理能力。
以上这些技术在实际应用中往往需要根据具体情况灵活组合使用。
