预防
骨质疏松的主要措施包括以下几个方面：
1. 增加钙和维生素D的摄入量 钙是构成骨骼的重要成分，而维生素D能促进小肠对钙的吸收。可以通过食物摄取或者补充剂来满足日常需求。
2. 保持适量运动 运动能够增加骨密度，减少骨质流失的风险。推荐进行有氧运动、抗阻训练等有利于骨骼健康的活动。
3. 戒烟限酒 吸烟和过量饮酒都会影响钙的吸收及利用，从而加速
骨质疏松的发生发展过程。
4. 防晒但不排斥阳光 每天适当接受日照有助于体内合成维生素D；不过长时间暴露在强烈日光下需做好防晒措施以避免皮肤损伤。
5. 定期检查 对于高危人群（如绝经后女性、老年人等），建议定期进行骨密度检测，以便及早发现并处理问题。
6. 避免长期使用可能引起
骨质疏松的药物 如皮质激素类药物长期大量应用可导致骨量减少，应遵医嘱合理用药。
以上就是预防
骨质疏松的一些基本措施。如果存在特定健康状况或家族史，请咨询医生获取个性化的指导建议。
