孕妇在孕期对营养的需求会有所增加，以支持胎儿的健康发育及自身的身体需求。因此，在孕妇的日常膳食中应当特别注意增加以下几类营养素：
1. 叶酸：叶酸对于预防胎儿神经管缺陷极为重要，建议从怀孕前开始补充，并持续到孕早期至少3个月。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类和全谷物等。
2. 铁质：随着孕期进展，孕妇对铁的需求量会增加，以满足血容量扩增以及胎儿发育需要。可以通过食用红肉、禽肉、鱼类、豆制品及深绿色蔬菜来补充铁元素。
3. 钙质：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分之一，在孕期尤其重要，因为胎儿正在快速成长中。奶制品如牛奶、酸奶、芝士等都是良好的钙来源；此外，小鱼干、虾皮以及某些绿叶蔬菜（例如菠菜）也含有丰富的钙。
4. 蛋白质：蛋白质对于细胞生长和修复至关重要，孕妇需要更多的蛋白质来支持胎儿的组织形成。优质蛋白源包括肉类、蛋类、奶制品及豆制品等。
5. Omega-3脂肪酸：这类健康脂肪对宝宝大脑和视网膜的发展非常重要。深海鱼如三文鱼、鲭鱼含有丰富的Omega-3；如果担心鱼类污染问题，也可以选择植物性来源比如亚麻籽油或藻油补充剂。
6. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收并促进骨骼健康。除了通过日晒获取外，还可以从富含维生素D的食物如蛋黄、鱼肝油及强化食品中获得。
7. 水分：保持充足的水分摄入对于维持血液容量和预防便秘也很重要。建议每日饮水量约为2-3升。

以上这些营养素对孕妇及其胎儿都非常重要，在日常饮食安排时应适当增加相关食物的摄入量。同时，建议定期咨询医生或营养师，根据自身情况调整膳食结构，确保母婴健康。