上尿路结石，即肾结石和输尿管结石，是泌尿系统常见的疾病之一。其形成与多种因素有关，包括遗传、饮食习惯、水分摄入量以及某些健康状况等。预防上尿路结石的措施主要包括：
1. 增加水份摄取：每天保证足够的饮水量（成人建议每日2-3升），特别是增加日常饮用水量，可以有效稀释尿液中的物质浓度，减少结晶形成的机会。
2. 调整饮食结构：避免高盐、高蛋白和高嘌呤的食物摄入；适量控制富含草酸的食物如菠菜、甜菜等的食用量；多吃新鲜蔬菜水果以补充钾离子和镁离子，有助于降低结石风险。
3. 保持健康体重：过度肥胖会增加尿酸排泄负担，容易引发尿酸性肾石。通过合理膳食与规律运动维持正常体型。
4. 针对特定类型结石的预防措施：
   - 对于钙盐类结石患者来说，应避免过量补充维生素D和钙剂；
   - 尿酸性结石则需限制动物内脏、海鲜等高嘌呤食物；
   - 感染性结石需要积极治疗泌尿系感染。
5. 定期体检：定期进行肾脏功能检查及B超等影像学筛查，及时发现并处理早期病变。
6. 遵医嘱服用药物：对于有复发倾向的患者，医生可能会开具特定药物来帮助控制或预防结石的发生。例如，噻嗪类利尿剂可用于减少钙盐沉积；别嘌醇可降低血中尿酸水平等。

总之，通过改善生活方式、合理膳食搭配以及必要的医疗干预，可以大大降低上尿路结石的风险。如果出现相关症状或者担心自己有患病风险时，应及时就医咨询专业意见。