孕妇在
怀孕期间，特别是孕早期，需要特别注意营养素的摄入，以确保胎儿健康发育。其中，叶酸（维生素B9）是预防神经管缺陷最为关键的一种维生素。神经管缺陷是一种严重的出生缺陷，包括无脑儿和脊柱裂等，这些缺陷通常发生在
怀孕的头几周内，此时许多女性可能还不知道自己已经
怀孕。
根据国内外的研究与临床指南推荐，孕妇在计划
怀孕前至少一个月开始补充叶酸，并持续到
怀孕后前三个月。建议每日摄入量为400-800微克（μg）叶酸。对于有神经管缺陷家族史或曾生育过神经管缺陷婴儿的高风险女性，医生可能会建议更高的剂量。
此外，孕妇还应该通过均衡饮食来获取其他必要的营养素，如维生素B12、铁质和钙等，以支持自身健康及胎儿正常发育。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（比如菠菜）、豆类、坚果、柑橘类水果以及强化食品（例如某些早餐谷物）。
总之，在准备
怀孕或已经
怀孕时，定期咨询医生并按照专业指导合理补充叶酸是非常重要的，这有助于降低神经管缺陷的风险，保障母婴健康。
