在医疗环境中，有效的个人防护对于预防感染和保护自身及患者健康至关重要。以下是几个关键措施：

首先，正确佩戴口罩是基础。选择合适类型的口罩（如医用外科口罩或N95口罩），并确保其紧密贴合面部，可以有效阻挡飞沫传播的病原体。

其次，手卫生不可忽视。经常用肥皂和流动水洗手至少20秒，特别是在接触病人前后、进行无菌操作之前以及处理污染物之后。如果没有条件使用水洗，则可选用含酒精的手消毒剂清洁双手。

第三，穿戴适当的个人防护装备（PPE）。根据工作环境的不同选择合适的PPE，比如隔离衣、手套、护目镜或面罩等，并学会正确穿脱以避免污染。

第四，保持安全距离。尽量与患者及其他工作人员保持至少1米以上的社交距离，减少近距离交流的机会。

第五，注意呼吸道卫生和咳嗽礼仪。当咳嗽或打喷嚏时应用纸巾遮住口鼻或将肘部弯曲处覆盖，然后立即丢弃用过的纸巾并洗手。

第六，定期接受健康检查。及时接种疫苗，并按照规定频率进行体检，以便于早期发现潜在问题。

第七，加强环境清洁与消毒。确保工作场所的表面经常被彻底清洁和消毒，特别是高频接触区域如门把手、电话机等。

最后，保持良好的个人生活习惯，包括合理膳食、充足睡眠以及适量运动，以增强自身免疫力。

通过上述措施的有效实施，可以大大降低医护人员在工作中受到感染的风险。