面对医疗工作的压力，确实需要采取一系列有效的策略来维护个人的心理健康和工作效率。首先，建立良好的时间管理技能是非常重要的。合理安排工作与休息的时间，确保有足够的睡眠和适当的休闲活动，这有助于缓解紧张情绪，提高工作时的专注度和效率。

其次，学会说“不”。在医疗行业，经常面临超出个人能力范围的要求或任务。在这种情况下，明确自己的界限，适时拒绝不合理的要求，可以避免过度劳累和个人资源的耗尽。

第三，寻求同事之间的支持与合作。建立一个积极的工作环境，在遇到困难时能够互相帮助和支持，不仅有利于问题解决，也能增强团队凝聚力和归属感。

第四，培养兴趣爱好或参加体育锻炼。这些活动能有效转移注意力，减少对工作压力的关注，并且有助于改善心情、减轻焦虑。

第五，定期进行自我反思和情绪调节训练。通过日记记录、冥想等方式了解自己的情感状态，及时调整不良心态；同时学习一些基本的情绪管理技巧，如深呼吸、正念练习等，以更好地应对突发情况带来的压力。

最后，当感到压力过大时，不要犹豫寻求专业的心理咨询或辅导服务。专业人士可以提供更科学的方法和建议来帮助你处理工作中的挑战和个人问题。

总之，合理安排生活与工作的平衡，积极寻找解决问题的方法，并保持乐观向上的态度，是减轻医疗工作者职业压力的有效途径。