佝偻病主要是由于维生素D缺乏导致钙、磷代谢紊乱，从而引起的一种以骨骼病变为特征的全身、慢性、营养性疾病，预防佝偻病可以从以下多个方面入手。

在胎儿期就应做好预防工作。孕妇需多进行户外活动，接受充足的阳光照射，因为紫外线能促进皮肤合成维生素D。同时，孕妇要加强营养，多摄入富含维生素D、钙、磷和蛋白质等营养物质的食物，如鱼类、蛋类、奶制品等。必要时，可在医生指导下补充维生素D和钙剂，以保证胎儿对维生素D和钙的需求。

婴儿出生后，提倡母乳喂养，因为母乳中钙、磷比例适宜，有利于钙的吸收。对于无法进行母乳喂养的婴儿，应选择维生素D强化的配方奶。婴儿出生后尽早开始户外活动，在天气适宜时，让婴儿皮肤直接接触阳光，紫外线可促使皮肤中的7 - 脱氢胆固醇转化为维生素D3，但要注意避免阳光直射眼睛，且要根据不同季节和时间调整户外活动的时长。一般婴儿满月后即可逐渐增加户外活动时间，开始时每次15 - 30分钟，以后逐渐延长。

对于早产儿、低出生体重儿、双胎儿，生后1周开始补充维生素D 800IU/d，3个月后改为预防量；足月儿生后2周开始补充维生素D 400IU/d，均补充至2岁。在北方冬季日照时间短的地区，或无法保证足够户外活动的儿童，也可适当延长补充时间。

儿童和青少年时期，也要保证充足的营养，多吃富含维生素D、钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。同时，要坚持规律的户外活动和体育锻炼，促进骨骼健康发育。定期进行体检，监测儿童的生长发育情况，以便及时发现问题并采取相应的干预措施。通过以上综合措施，可以有效预防佝偻病的发生。