心理应激的应对方式是个体在面对心理应激时采取的各种策略和方法，主要可分为以下几类。

首先是情绪聚焦应对。这种应对方式侧重于调节和管理应激带来的情绪反应。比如，当一个患者得知自己患了严重疾病时，可能会感到极度恐惧和焦虑，此时可以采用放松训练，像深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸能帮助患者缓解紧张情绪，使身体和心理都逐渐平静下来；渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，来消除肌肉的紧张，进而减轻焦虑感。此外，寻求社会支持也是情绪聚焦应对的重要方式。患者可以向家人、朋友倾诉自己的担忧和害怕，从他们那里获得情感上的理解、安慰和鼓励，从而增强应对应激的信心。

其次是问题聚焦应对。该方式着重于直接处理引起应激的问题。例如，对于一位即将参加执业助理医师考试而感到压力巨大的考生来说，他可以制定合理的学习计划，合理安排学习时间，有针对性地复习各个知识点，通过提升自己的知识储备和应试能力来解决考试带来的应激。还可以向有经验的老师或同学请教学习方法和考试技巧，以更好地应对考试这一应激源。

还有积极认知重构。这是指改变对事件的看法和评价，以更积极的方式看待应激事件。比如，一位医生在工作中遇到了医疗纠纷，这无疑是一个很大的应激事件。但他可以换个角度思考，把这次纠纷看作是一次提升自己沟通能力和医疗服务质量的机会，从中吸取经验教训，避免今后再出现类似的问题。这样的认知重构能帮助医生以更乐观的心态应对应激，减少负面情绪的影响。

另外，还有一些行为方式也可用于应对心理应激。像增加运动，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解压力。比如跑步、游泳等有氧运动，能让身体得到锻炼的同时，使心理更加放松。培养兴趣爱好也是不错的选择，如绘画、书法、音乐等，在投入到这些活动中时，人们可以暂时忘却应激带来的烦恼，转移注意力，获得愉悦感和成就感。

总之，心理应激的应对方式多种多样，人们可以根据具体情况灵活选择合适的应对方式，以更好地应对生活中的各种应激事件，维护身心健康。