故作轩窗掩苍翠；要将弦诵答潺湲。这是张之洞题广雅书院清佳堂的内容，上联以“轩窗掩苍翠”为喻，劝诫学子们心不要被外物所移，专心致志，刻苦攻读。下联以“弦诵答潺湲”为喻，劝勉学子们治学不可好高骛远，期望一蹴而就，而应当脚踏实地，循序渐进。小编今天要和大家谈一谈的内容就是：践踏实地，减轻压力！

总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致考试失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取好成绩的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。下面为各位考生介绍一些减压的方法：

饮食疗法包括两个方面。

一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。考生要学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、泡泡热水澡、与家人、朋友聊天，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

不知道上面几个减轻压力的方法对你有没有帮助呢？同学们快去尝试吧！其实大部分考生的压力都来自于对备考质量的担忧，无法确定自己的复习方法是否正确，小编建议大家加入医学教育网的培训课程，这里有很多和你一样在备考的伙伴，你们可以一起分享学习经验和技巧，还有专业的老师帮您梳理考试内容，还在等什么，现在就来吧！外科主治辅导课程正在热招中>>

以上就是医学教育网小编为各位考生精心整理的“2023年外科主治医师考试考前如何减压”的全部内容了，希望能对各位考生缓解压力，保持心态的稳定、心理平衡与轻松，最后取得理想的成绩提供一些帮助，更多考试信息、备考资料、模拟试题请关注医学教育网。