结合中西医的理念来通过生活方式调整以期达到延年益寿的目的，可以从以下几个方面进行：
1. 饮食调养：中医强调“药食同源”，认为合理的饮食结构能够起到预防疾病、强身健体的作用。建议多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质和复合碳水化合物，少吃油腻、辛辣刺激性食物以及高盐分食品。同时，西医学也支持均衡膳食的概念，提倡低脂、低糖、高纤维的饮食习惯。
2. 适度运动：中医主张顺应自然规律，“动则不衰”，认为适当的体育锻炼可以促进气血运行，增强体质。而现代医学研究证明了有氧运动如快走、慢跑等能有效提高心肺功能，延缓衰老过程。因此，结合中西医观点，建议定期进行适合个人身体状况的运动。
3. 心理调适：中医认为情志对健康影响很大，“七情内伤”是导致多种疾病的重要原因之一。保持乐观积极的心态有助于维护身心健康。西方心理学同样关注情绪管理的重要性，提出通过冥想、瑜伽等方式减轻压力，提升生活质量。
4. 良好作息：遵循“日出而作，日落而息”的自然法则，在中医理论中占据重要位置。良好的睡眠质量对于恢复体力、维持内分泌平衡至关重要。现代医学也强调规律作息对健康的正面影响。
5. 预防保健：结合中西医优势，采取科学的方法进行健康管理和疾病预防。如定期体检、接种疫苗等措施可以及时发现潜在问题并采取干预手段；同时利用中医的体质辨识方法，根据个人特点制定个性化的养生方案。
总之，通过综合运用中西医知识指导日常生活习惯，可以在一定程度上达到延年益寿的效果。但需要注意的是，任何改变都应在专业医生指导下进行，确保安全有效。
