在中医理论中，“气”是维持生命活动的重要物质基础，它不仅参与人体的新陈代谢过程，还与脏腑功能、血液循环及免疫调节等方面密切相关。通过调整“气”，可以达到预防和治疗疾病的目的。具体方法如下：
1. 调整呼吸：深长而缓慢的腹式呼吸能够促进气血运行，增强肺部功能，对于缓解心慌、胸闷等症状有良好效果。
2. 情志调适：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，因为过度的情绪反应会干扰气机正常运作。可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻压力。
3. 饮食调理：合理安排饮食结构，多吃具有行气作用的食物如柑橘类水果、香菜等，同时注意食物的温凉属性，以适应个人体质需求。
4. 运动锻炼：适当的体育活动可以促进血液循环和气血流通，增强机体免疫力。推荐太极拳、八段锦等传统健身方法，它们既能强身健体又能调和阴阳平衡。
5. 中药治疗：根据患者的具体情况选择合适的中药进行调理，如使用黄芪、党参等补气药物来提高人体正气；或者采用柴胡疏肝散等方剂解决因情绪问题导致的气滞现象。
6. 针灸疗法：通过刺激特定穴位，调节脏腑功能和经络气血，达到治病目的。例如针刺足三里穴可以健脾益气，缓解疲劳感。

总之，在中医看来，“调气”是一个综合性的治疗过程，需要结合个体差异制定个性化的方案，并在专业医师指导下实施。