预防劳逸过度，主要从调整生活习惯、合理安排工作与休息时间、加强身体锻炼和心理调适等方面入手。具体来说：

首先，保持规律的生活作息非常重要。每天保证7-9小时的充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜。良好的睡眠质量能够有效恢复体力，减少疲劳感。

其次，科学规划工作任务，合理分配时间。工作时注意劳逸结合，每工作45分钟左右就站起来活动一下身体，做一些简单的伸展运动；长时间对着电脑工作的朋友更要注意眼睛的保护，每隔一段时间远眺放松眼部肌肉。

再者，加强体育锻炼是非常有效的方法之一。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动方式，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适量的运动不仅能够增强体质，提高免疫力，还能促进血液循环，缓解因长时间静坐造成的腰背酸痛等问题。

另外，培养兴趣爱好也是预防劳逸过度的好方法。比如阅读书籍、练习书法、听音乐等都可以帮助我们放松心情，转移注意力，减轻工作压力。

最后，学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态对于防止过度劳累同样重要。当感到压力大时，及时与家人朋友沟通交流，寻求支持；必要时也可以咨询专业的心理咨询师获得指导和建议。

通过以上这些措施的实施，可以有效预防劳逸过度现象的发生，维护身心健康。