过劳状态在中医学里通常被归类为“劳倦伤脾”或“心肾不交”的范畴，主要表现为精神疲惫、身体乏力、食欲减退等症状。中医认为，过劳主要是由于长期过度劳累，导致气血两虚，脏腑功能失调所致。因此，通过调理可以有效改善过劳状态。
1. 调补气血：过劳往往伴随着气血不足，可以通过食用一些具有补气养血作用的食物或药材来缓解。如黄芪、当归、枸杞子等，这些药材可以帮助增强体质，提高免疫力。日常饮食中可适量增加瘦肉、鱼类、豆制品和新鲜蔬菜水果的摄入量。
2. 安神定志：长期劳累容易导致心神不宁，出现失眠多梦等症状。可以使用酸枣仁、远志、龙眼肉等具有安神作用的中药进行调理。晚上睡前泡脚并加入适量艾叶或玫瑰花也有助于放松心情，改善睡眠质量。
3. 调和肝脾：过劳还可能导致肝气郁结、脾胃虚弱等问题。可选用柴胡疏肝散或者四君子汤等方剂来调节肝脏功能，增强脾胃运化能力。同时注意保持良好的生活习惯，避免熬夜及过度劳累。
4. 适当运动：适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强体质。建议选择一些温和的运动方式如散步、太极拳等，既能放松身心又能强身健体。
5. 心理调适：保持乐观积极的心态对于缓解过劳同样重要。可以通过听音乐、阅读书籍等方式舒缓压力，必要时寻求专业的心理咨询帮助。

总之，改善过劳状态需要从多个方面入手，结合个人实际情况制定合理的调理方案，并持之以恒地执行下去。如果症状严重或持续不见好转，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。