在中医理论中，痴呆多与肾精不足、肝脾失调有关。因此，通过合理的饮食能够起到一定的预防作用。下面是一些建议：
1. 补充足够的蛋白质：适量增加鱼肉、鸡肉等白肉的摄入量，同时可以食用豆制品如豆腐来补充植物性蛋白，这对于增强大脑功能有积极作用。
2. 增加富含维生素和微量元素的食物：多吃新鲜蔬菜水果，尤其是蓝莓、草莓等浆果类食物含有丰富的抗氧化物质，能够保护神经细胞免受自由基损害；海带、紫菜等海藻类产品则富含碘元素，有利于改善记忆力。
3. 适量摄入健脑食品：核桃、芝麻、花生等坚果类食品被认为具有补脑益智的功效；枸杞子、黄精等中药材也可以泡水喝或加入日常饮食中食用。
4. 减少高脂肪、高糖分的食物：过多的油脂和甜食容易导致血脂升高，影响血液循环，从而加剧大脑供氧不足的情况。因此应尽量减少这类食物的摄入量。
5. 保持良好的生活习惯：除了注意饮食外，还应该保证充足的睡眠时间和适量的身体锻炼，避免过度劳累和精神压力过大。
以上就是从中医角度出发关于通过饮食调理预防痴呆的一些建议，但需要注意的是，这并不能替代医学上的专业治疗。如果出现记忆力下降、认知障碍等症状时，应及时就医检查并接受正规的诊断与治疗。
