在中医学理论中，“精”被视为生命活动的基础，是构成和维持人体生理功能的重要物质。通过合理的饮食调养可以有效地补充人体之“精”。以下是几个方面的建议：
首先，应该注重食物的选择。中医认为黑色入肾，而肾脏藏精，因此食用一些颜色偏黑的食物有助于补精益肾。如黑芝麻、黑豆、黑木耳等都是不错的选择。同时，动物的肝脏、骨髓也是很好的补充精血的食物。
其次，多吃富含蛋白质和微量元素的食物对补充人体之“精”有帮助。比如鱼肉、鸡肉、牛肉以及各种豆制品都含有丰富的优质蛋白；海产品如虾、蟹、贝类等不仅含锌量高，还能提供人体所需的多种氨基酸，对于增强体质非常有益。
再者，适量摄入一些具有滋阴润燥功效的食物也很重要。例如梨子、葡萄、银耳、百合等，这些食物能够帮助调节体内的阴阳平衡，促进身体健康。
此外，保持良好的饮食习惯同样不可忽视。定时定量地进食，避免暴饮暴食或过度节食；尽量减少辛辣刺激性食物的摄入，以免伤及脾胃；多喝水，保证水分充足，有利于新陈代谢和废物排出。
最后，值得注意的是，“精”的补充并非一蹴而就的事情，需要长期坚持合理膳食，并结合适量运动、良好作息等生活方式来共同实现。如果存在严重不足或疾病情况时，还应及时就医，在专业医生指导下进行调理治疗。
