在中医学中，堕胎和小产通常被认为是由于肾气不足、气血两虚或肝脾不和等因素导致。因此，在日常生活中采取相应的调护措施对于预防堕胎、小产具有重要意义。
1. 调整饮食：应该注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素及矿物质的食物如鱼肉蛋奶类、新鲜蔬菜水果等以增强体质；同时避免食用过于寒凉或辛辣刺激性的食品以免影响脾胃功能。
2. 保持良好作息：保证充足的睡眠时间，并尽量不要熬夜。适当的休息有助于恢复体力和精神状态，减少因劳累过度而引发的流产风险。
3. 心情舒畅：情绪波动过大可能会影响内分泌系统正常工作，从而增加流产的可能性。因此，在孕期应保持乐观积极的心态，遇到问题时寻求合理解决方法而不是过分焦虑。
4. 适当运动：适当的体育锻炼可以提高身体素质，但要注意选择适合孕妇的轻柔活动方式如散步、瑜伽等，并避免剧烈或高风险的动作。
5. 定期检查：及时了解自身健康状况及胎儿发育情况，一旦发现异常应及时就医诊治。
6. 避免接触有害物质：如化学品、重金属、放射线等都可能对胚胎造成不良影响，因此在日常生活中要尽量远离这些环境因素。

通过上述方法可以在一定程度上降低堕胎和小产的风险。但是需要注意的是，每个人的身体状况不同，在采取任何措施之前最好咨询专业医生的意见。