在中医学里，经行感冒是指女性在月经期间或前后出现类似感冒的症状，如头痛、鼻塞、咳嗽等。中医认为这主要是由于经期气血两虚，卫外不固，容易感受风寒邪气所致。因此，预防经行感冒的日常调护措施主要从增强体质和避免外界不良因素影响两个方面入手。
1. 调整饮食：月经前后应多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果（柑橘、猕猴桃等）和蔬菜，以提高机体免疫力；同时增加含铁食物摄入，比如红肉、猪肝、菠菜等，防止贫血。避免食用生冷、辛辣刺激性食物，以免损伤脾胃，导致气血运行不畅。
2. 适当运动：适量的体育锻炼可以促进血液循环，增强体质。但注意不要在经期进行剧烈运动，可选择散步、瑜伽等温和方式。
3. 保持良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜劳累，有助于维持身体机能正常运作，减少外邪侵袭的机会。
4. 保暖防寒：特别是脚部和腰部的保暖非常重要。穿着适宜，根据天气变化增减衣物，防止受凉感冒。
5. 精神调适：保持乐观积极的心态，减轻工作生活压力，避免情绪波动过大影响内分泌平衡。
6. 中药调理：可根据个人体质，在医生指导下服用一些具有补气养血、温经散寒作用的中成药或草药汤剂，如当归四逆汤等，以增强身体抵抗力。
通过上述方法，可以有效预防经行感冒的发生。如果出现症状，应及时就医诊治，避免延误病情。
