在中医妇科中，调节经期情绪主要从调畅情志、饮食调理和生活起居三个方面入手。首先，在调畅情志方面，保持心情舒畅是十分重要的。女性朋友们应当学会自我放松，适当参加一些兴趣活动或体育锻炼，比如散步、瑜伽等，可以有效缓解压力，改善情绪。同时，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的睡眠习惯。
其次，在饮食调理上，应该注重营养均衡，多吃富含维生素B群的食物如全谷物、豆类、坚果以及绿叶蔬菜，这些食物有助于稳定神经系统功能，对调节情绪有积极作用。此外，少食辛辣刺激性食品及冷饮，以免引起气血运行不畅或寒凝血瘀。
最后，在生活起居方面，保持规律的生活作息对于平衡体内阴阳至关重要。经期前后尽量避免熬夜，保证充足的休息时间；注意保暖，尤其是腹部和脚部的防寒措施，以防寒邪入侵导致月经紊乱或者痛经等问题出现。
综上所述，通过调畅情志、合理膳食以及良好的生活习惯来调整经期情绪，能够有效促进身心健康。如果情况严重或持续不见好转，则建议及时就医寻求专业指导。
