在中医学里，足太阳膀胱经是人体十二正经之一，它与肾相表里，主要分布于背部和下肢后侧。该经脉上有很多穴位对于治疗头痛有很好的效果。以下是几个常用的可以用来缓解头痛的膀胱经穴位：
1. 天柱穴：位于项部，当后发际正中直上0.5寸（约拇指宽度），旁开1.3寸凹陷处。此穴可疏风清热、醒脑明目，对因外感引起的头痛效果较好。
2. 风门穴：在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。具有发汗解表、祛风散寒的作用，适用于感冒所致的头痛。
3. 肾俞穴：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。肾俞能补益肾气、温通经络，对于因肾虚导致的头重脚轻型头痛有良好疗效。
4. 委中穴：在膝后区，腘横纹中点。此穴位可以活血化瘀、清热解毒，对由肝胆湿热上扰引起的偏头痛有一定帮助。
5. 昆仑穴：位于足外踝尖与跟腱之间的凹陷处。昆仑穴能疏风止痛、通络开窍，对于各种类型的头痛都有一定的治疗作用。

在使用这些穴位进行自我按摩或针灸时，请注意力度适中，并根据自身情况选择合适的治疗方法。如果头痛症状持续不缓解或者加重，建议及时就医，在专业医生指导下接受进一步检查和治疗。此外，中医讲究辨证施治，针对不同原因引起的头痛需要采取不同的疗法，因此最好能在临床经验丰富的中医师的指导下进行相应的穴位治疗。