感冒是一种常见的外感疾病，以下是感冒预防调护的要点。

在预防方面，首先要加强锻炼，增强体质。适当的运动如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，能提高机体的卫外功能，增强抵御外邪的能力。例如坚持每天晨跑，可促进血液循环，增强心肺功能，使身体更有活力来对抗感冒病毒。其次，要注意适时增减衣物，根据季节和天气变化及时调整穿着，避免受寒或受热。在寒冷的冬季要注意保暖，而在炎热的夏季也不可过度贪凉，空调温度不宜调得过低。还要保持生活规律，保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会导致身体免疫力下降，容易受到外邪侵袭。另外，在感冒流行期间，尽量少去人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等，必要时可佩戴口罩。也可采用一些中药预防方法，如用贯众、板蓝根、生甘草等煎汤服用。

在调护方面，感冒患者应注意休息，保证充足的睡眠，让身体得到恢复。饮食上要清淡易消化，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜等，补充维生素和水分，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠负担。同时要多饮水，有助于发汗、散热、排毒。对于发热的患者，可采用物理降温的方法，如用湿毛巾擦拭额头、腋窝等部位。还要注意观察病情变化，若症状加重或持续不缓解，应及时就医。此外，保持室内空气流通，定期开窗通风，也有利于病情的恢复。总之，做好感冒的预防调护工作，能有效减少感冒的发生和促进感冒的康复。