2020年三级健康管理师考试已经近在眼前，医学教育网在此提醒大家：请务必及时查看各考区官方通知考生须知，按要求做好疫情防控，就是答应准考证，此外冲刺复习阶段更要调整好心态，以最好的身心状态来迎接考试！为下面小编接着为大家分享文章：健康管理师操作技能教材第四章重点之烟草使用干预（三），欢迎查看！
针对个体的烟草干预措施
1、五日戒烟法：
①第一日：学会记录吸烟日记、深呼吸，做好准备；
②第二日：替代疗法；
③第三日：克服心理和生理成瘾性；
④第四日：组织吸烟者进行小组讨论和经验交流；
⑤第五日：克服复吸的技巧。
2、自我戒烟法
戒烟计划：分为准备阶段、行动阶段、维持阶段、随访四个阶段。
戒烟计划的内容：
①告诉家人、朋友或者同事自己准备戒烟。
②记录自己1周的吸烟习惯，以便戒烟时应对。
③扔掉所有烟草产品和吸烟用具。
④延迟5~10分钟吸第一支烟。
⑤多吃水果。
⑥体育锻炼。
⑦减少在可吸烟场所停留的时间。
⑧尽量保持忙碌状态。
⑨减少与吸烟者交往，和已经戒烟的人交朋友。
⑩复习戒烟自助资料。
⑪吸取经验教训。
⑫学会拒绝别人递的烟草。
【专属推荐】
健康管理师操作技能教材第四章重点之烟草使用干预（二）
健康管理师操作技能教材第四章重点之烟草使用干预（一）
2020考试在即 健康管理师抢分刷题班带你轻松逆袭！
